Йога-тур



Курс подготовки инструкторов YogaProfi



Занимайтесь йогой рядом с домом в удобное для вас время

Москва Химки Красногорский район

Проведите отдых с удовольствием и пользой для здоровья

Ближайшие йога-туры

с 30 июля по 12 августа 2016

69 800 р. или 64 300 р.*

*При покупке авиабилета по акции AirArabia.

Присоединиться

В стоимость входит авиаперелет, трансфер, проживание с завтраком и йога-программа.

Мы отправляемся в увлекательное путешествие в настоящий затерянный рай, где первозданная нетронутая природа и ласковый океан создают неповторимые условия для практики и расслабления! Восточное побережье Шри-Ланки по сей день является уголком мира, где природа остается полноправной хозяйкой. Здесь сохранилась уникальная эко-система, а также редкие представители флоры и фауны. Это не просто отдых на одном из красивейших пляжей мира, а настоящая глубокая перезагрузка от ритма мегаполиса. Что может быть целительней практики на рассвете под звуки пробуждающейся природы и шум вечного океана!

 

На Шри-Ланке интересно абсолютно все!

Вы сможете сочетать пляжный отдых у океана с йога программой, интересными лекциями на разные темы. Желающие смогут отправится на экскурсии и посетить достопримечательности, которых немало в этой красивой стране.

 

mask_50px

Пляжи и купание в океане

Закрытые бухты отлично прогреты, вода ласковая и теплая, дно твердое и песчаное, волны разбиваются о рифы поодаль, поэтому у берега можно спокойно плавать, качаться на небольших волнах и подолгу не выходить на берег.

palm_50px

Тропические леса и джунгли

Красивейшие деревья, цветы и растения, удивительные представители флоры и фауны. Купаясь в океане, вы сможете плыть рядом с огромной морской черепахой, а после покормить ее водорослями на берегу.

photo_50px

Большой выбор экскурсий

Можно любоваться красотой природы, не покидая территории или отправится на экскурсию в джунгли. Вы сможете увидеть буддийские храмы, бескрайние чайные плантации, реликтовые леса и города, построенные во времена колонизаторов.


14842555426_b08860a384_z
13486667194_c54a1a2d10_z

 

Лето — лучшее время для поездки на восточное побережье Шри-Ланки. Сезон дождей уже позади, сияет солнце, и зелень изумрудного цвета. Нет изнуряющей жары и высокой влажности. Отличная возможность зарядиться энергией, набраться сил и положительных эмоций.

Шри-Ланка — удивительная страна, где царит вечное лето. Здесь есть все, для незабываемого йога-отдыха: бескрайний океан с песчаными пляжами, изумрудная зелень тропических растений, ласковое солнце, обилие фруктов, отзывчивые, добрые и неторопливые люди. Здесь дорогу переходят вальяжные вараны, бурундуки и мангусты, летают невероятной красоты бабочки. Шри-Ланка буквально утопает в зелени! Райский остров, так не похожий на привычные нам пейзажи и оттого такой привлекательный. Идеальное место, чтобы отпустить груз забот, вернуть жизненную энергию, и просто отлично провести отпуск, занимаясь йогой. Ланкийцы — удивительный и гостеприимный народ. Они любят свой дом и гордятся им, а также готовы сделать все, чтобы гости были довольны и увезли с собой самые прекрасные впечатления. Вы, несомненно, полюбите Ланку, даже если никогда раньше не посещали юго-восточную Азию.

Климат здесь экваториальный, теплый и влажный

Дневная температура около +30, вечером +24-26, температура воды около +26 градусов. Иногда случаются дожди и грозы, но не затяжные, и, как правило, ночью. Из-за близости к экватору солнце встает и садится весь год в одно и то же время: рассвет около 6.00, а закат начинается в 18 часов.

 

Размещение

Небольшой уютный отель Hotel Glee 3*

Отель с тропическим садом и закрытой территорией в 3 минутах неспешной ходьбы от океана. Он имеет высокий рейтинг и большое количество положительных отзывов на TripAdvisor. Отель расположен в самом живописном местечке Шри-Ланки, в бухте Упувелли недалеко от городка Тринкомали. Здесь тонкий белый песок, изящные кокосовые пальмы и небесного цвета океан.

Тринкомали — старинный и очень живописный городок, расположенный на восточном побережье Ланки. Он имеет очень важное историческое значение и является наследием колониального периода, что, несомненно, сказалось на архитектуре и культурных аспектах округа. До середины 20 века здесь проживало и работало большое количество британцев. Недалеко расположены два знаменитых пляжа Упувелли(где мы будем проживать) и Нилавелли, где можно насладиться настоящей тишиной и красотой океана. Здесь немноголюдно и нет навязчивых торговцев: настоящий райский уголок для любителей уединенного спокойного отдыха. Вода в бухтах спокойная в отличие от других пляжей Шри-Ланки. Идеальное время для посещения этой части острова с апреля по октябрь, когда устанавливается хорошая погода и заканчивается муссон.

Шри-Ланка-3

В отеле есть все необходимое

Наш отель представляет собой уютное пространство, где есть все необходимое для комфортного пребывания: горячая вода и туалет в каждой комнате, кондиционер и вентилятор, холодильник, wi-fi, пляжные полотенца. Смена постельного белья и полотенец по требованию, хоть каждый день, регулярная уборка. В саду стоят стулья и столы, есть ресторанчик на свежем воздухе, где можно посидеть, отдохнуть, поработать за ноутбуком, если необходимо. Хозяин отеля очень радушный и гостеприимный, старается сделать пребывание в отеле максимально комфортным, поэтому персонал обязательно сделает все возможное, чтобы удовлетворить самого взыскательного гостя. Практика Хатха йоги будет проходить на площадке на территории отеля, а в утреннее время на берегу океана, пока безлюдно и можно насладиться свежестью бриза и красотой пробуждающейся природы.

  • Шри-Ланка-1
  • Шри-Ланка-2

Шри-Ланка-4
Шри-Ланка-5

Еда

Завтрак входит в стоимость тура. Обедать и ужинать можно в отеле или в кафе и ресторанчиках за территорей. Ланкийская кухня, правда, не балует разнообразием: как правило, это традиционный рис, овощи и курица карри, лапша с овощами или курицей, лепешки ротти, фаршированные сыром или другими ингредиентами, сладкие блины с бананом, кокосом или медом. Блюда довольно острые, но всегда можно попросить сделать по вашему вкусу. Владельцы кафе с радостью приготовят для вас некоторые блюда европейской кухни: омлет, яичница с тостами, супы, паста, рыба и морепродукты. Всегда в меню свежевыжатые соки, превосходный цейлонский чай.
Стоимость обеда и ужина зависит от ваших пожеланий: суп, порция риса или лапши с овощами или курицей, напиток стоят около 600 рупий. Порции большие, поэтому, как правило, достаточно одного блюда. Рис с любыми наполнителями — 350 руб. Картофельное рагу «Чопсаи» с овощами или мясом стоит также около 350 руб., рыба от 800 до 1200 руб. за целую, гарнир и салат входят в стоимость. Вы можете ежедневно покупать тропические фрукты, персонал отеля с радостью почистит и порежет их для вас.

В Тринкомали есть вся необходимая инфраструктура: магазинчики, фруктовые лавки, точки мобильной связи, сувениры. Сюда легко добраться на тук-туке или муниципальном автобусе. Здесь вы сможете ощутить весь азиатский колорит, увидеть яркую разнообразную жизнь, посетить рынок и супермаркеты, побродить по старым улочкам и попробовать обжигающую острую еду у уличных торговцев.

Курс валюты

Местная валюта — Ланкийская рупия, 100 долларов США=14100 рупий. Для того, чтобы быстро перевести цену в российские рубли, нужно поделить цену в рупиях на два.

Я хочу присоединиться

 

  • 800x600_Шри-Ланка-8
  • 800x600_Шри-Ланка-6
  • 800x600_Шри-Ланка-2
  • 800x600_Шри-Ланка-7

Йога-Программа

Практика Хатха йоги будет проходить на площадке на крыше отеля, а в утреннее время на берегу океана, пока безлюдно и можно насладиться свежестью бриза и красотой пробуждающейся природы.

 

Занятия подходят всем желающим, независимо от пола и возраста. Практика йоги проходит в комфортном темпе, нагрузка подбирается индивидуально для каждого уровня подготовки, поэтому новички не будут испытывать дискомфорт, а продвинутые йогины — скучать. О состоянии здоровья и возможных противопоказаниях лучше заранее сообщить инструктору. Также вы можете обсудить с инструктором любые волнующие моменты относительно организации поездки, погоды, климата, размещения, питания и т.д.

 

7.00-8.30 (или 6.30-8.00)

Пранаяма и медитация у океана. Выполняем дыхательные техники, направленные на пробуждение и очищение, настраиваемся проживать наступающий день, получая максимум радости от каждого мгновения. Дыхание Капалабхати, Бхастрика, Сурья бхедана пранаяма и многие другие. Практка Хатха-йоги.

16.30-17.30

Медитация и пранаяма. Учимся выполнять техники, помогающие дышать максимально глубоко и полно, активизирующие окислительно-восстановительные процессы. Изучаем техники, помогающие бороться с волнением и тревогой, снижающие уровень гормона стресса. Учимся концентрировать и удерживать внимание с помощью визуализации, отпускать мысли и успокаивать ум. Дыхание Уджайи, Вилома пранаяма, кумбхаки, бандхи и многие другие техники.

17.30-18.30

Вечерняя практика Хатха йоги. Практика на закате более глубокая и статичная, тело в течение дня хорошо разогревается, мышцы и связки становятся мягче и податливей, благодаря чему можно достичь максимального раскрытия. Глубокая шавасана в конце занятия включает процессы расслабления, настраивает на отдых и хороший сон.

Кроме того, нас ждут увлекательные беседы-лекции о йоге за чашкой великолепного цейлонского чая.


Инструктор

Poluektova
600x800_Poluektova-3-(3)

Полуэктова Ольга — сертифицированный инструктор по Хатха йоге Yoga Profi. Преподает йогу с 2008 года. Прошла обучение в международной федерации йоги Патанджали (Индия) и Йога Альянс (о. Бали). В течение 2-х лет жила на юге Индии, проводила классы для русскоязычного населения, также совершенствовала свою практику. В 2013 году прошла повышение квалификации в центре подготовки инструкторов YogaProfi по программе «Хатха йога», а также получила дополнительное образование, посетив тренинги «Позвоночник. Ортопедически безопасные асаны» и «Йога-практика и остеопатия».

«Мой девиз: „Йога доступна каждому“. Убеждена, что каждый человек может практиковать йогу, необходимо лишь желание. Регулярная практика обязательно принесет положительные изменения: вы научитесь прислушиваться к своему телу, принимать его любым, получать радость от движения. Многие задают вопрос: „А когда я смогу сесть на шпагат? Когда я смогу отключать мысли и не испытывать негатив и раздражение?“ Я обычно отвечаю: „Возможно все, стоит сильно захотеть, но суть йоги не в освоении сложной асаны, а в умении выполнять действие осознанно, удерживать внимание внутри, быть здесь и сейчас. Относительно негативных эмоций — сиюминутного результата, безусловно, не ждите, но отношение ко многим вещам вокруг вас изменится непременно“. Практикую мягкий, осознанный подход, детально объясняю отстройку асан, много внимания уделяю дыханию. Во время практики ориентируюсь на эмоциональное и физическое состояние группы, реализую индивидуальный подход к каждому». Подробная информация об инструкторе здесь

 

Экскурсии

Шри-Ланка очень контрастная страна, помимо красивейшего Индийского океана здесь есть множество мест, которые стоит увидеть.

  • Храм Конесварам известен с 3-го века до нашей эры и, как свидетельствует старинная легенда, привлекал паломников со всех частей Индии. Сама святыня Конесварам была уничтожена португальцами в 1622 году (они называли его «храмом тысячи колон»), и его материалы пошли на укрепление форта. Некоторые артефакты из уничтоженного храма были сохранены в Лиссабонском музее, включая каменную надпись Kulakottan (Kunakottan). На ней есть эмблема, включающая двух рыб, и выгравированное пророчество о том, что после 16-ого столетия западные люди с разноцветными глазами будут управлять страной в течение 500 лет, и после этого правление вернется обратно к жителям острова.

  • Горячие источники, которые находятся в 5 километрах от Упувели. По легенде они были созданы индийским богом Вишну для борьбы с демонами. Поэтому место, где расположены источники, считается священным у ланкийцов и здесь постоянно много народу. Источники представляют собой купальни под открытым небом, где в семи квадратных скважинах находится теплая вода. Скважины небольшие, поэтому искупаться в них не получится. Местные и туристы набирают термальную воду в ведерки и обливаются ею.

  • Форт Фредерик, также известный, как Форт Тринкомали — это форт, построенный португальскими колонистами в Тринкомали. Строительство было завершено в 1624 году, в качестве строительных материалов были использованы остатки, разрушенного древнего индуистского храма стоявшего на скале. Форт на протяжении многих веков выполнял важную оборонительную функцию, переходил от одних завоевателей к другим, разрушался и восстанавливался. В настоящее время в форту расположены военные силы Шри-Ланки, но форт открыт для посещения (главная дорога, ведущая к храму на вершине скалы).

  • Также Тринкомали славится местами для дайвинга и снорклинга, ведь здесь спокойная прозрачная вода, рифы и богатая подводная жизнь. Желающие смогут отправиться в знаменитую серф-деревню Аругам бей и попробовать серфинг. Сюда ежегодно стекаются сотни желающих поймать волну со всего мира.

  • Из Тринкомали можно отправиться вглубь острова, увидеть пещерные храмы Дамбуллы, посетить дворец Сигирия, а любители природных экскурсий по достоинству оценят национальный парк Ялла, где богатая флора и фауна Ланки представлена во всем многообразии.

 

В стоимость тура включено:

 

  • Авиабилеты Москва-Коломбо-Москва 30.07.16-12.08.16 — 34 000 р. Время в пути 11 часов.

    Действует акция авиакомпании Air Arabia, стоимость авиабилета — 28 500 р. Вы также можете приобрести авиабилеты самостоятельно.

  • Трансфер до отеля и обратно — 4000 р., время в пути 3 часа.

  • Размещение: 1800 р. в день на человека при двухместном размещении. 19 800 р. за 11 ночей.

    В номере 2 раздельные кровати, кондиционер, душ и туалет. Возможно одноместное размещение.

  • Йога-программа: 12 000 р.


Итого: 69 800 рублей или 64 300 при покупке авиабилета по акции Air Arabia.


  • Отдельно оплачивается виза. Стоимость 40 долларов по прилету или 35 долларов при оформлении онлайн.

    Если вы вы оплатили визу заранее, заполнив электронную форму. Вам нужно будет распечатать бумажный вариант визы и показать его сотрудникам пограничной службы.

Цена существенно ниже, чем стоимость пакетных туров на Шри-Ланку, так как сумма за размещение и трансфер фиксированная и меняться не будет. Есть ограничения по количеству авиабилетов, поэтому не стоит откладывать оплату тура на последний момент, так как билеты становятся дороже ближе к дате вылета. Если в данный момент вы не можете оплатить всю сумму, можно внести деньги только за авиабилеты, а позже остальную часть. Участники и организаторы тура подписывают договор, где подробно изложены все нюансы путешествия, а также все вопросы, связанные с оплатой, отказом от тура после оплаты.

Сеть студий YogaProfi давно и успешно занимается организацией йога-туров, вы можете связаться по электронной почте с участниками предыдущих туров и получить отзыв и рекомендации. Мы организовывали туры в Грецию, Египет, Австрию, Индию, Турцию. Также вы можете посетить йога-класс в любой студии сети, первое занятие бесплатное!

Я хочу присоединиться

 

Отзывы

«Хочу поделиться своими впечатлениями от поездки в йога-тур на остров Шри-Ланка на первые 12 дней этого года. Идея насчет этой поездки зрела у меня недолго: давно хотелось попробовать позаниматься йогой именно на отдыхе, никуда не торопясь. Были, конечно, опасения, что с моим уровнем физической подготовки это будет тяжеловато, я и дома-то йогой занималась постольку-поскольку. Но все мои опасения развеялись после общения с Ольгой, нашим организатором и инструктором. Она очень подробно отвечала на все вопросы и „разруливала“ сложные моменты, возникающие в ходе подготовки к поездки. Группа сформировалась из 10 желающих. все познакомились и сдружились уже по дороге, и пары по проживанию в гостиничных номерах сформировались сами собой. На месте многие удивлялись, когда узнавали, что люди были незнакомы до этой поездки. Жили мы в уютной частной гостинице, все относились к нам радушно. Кстати, слухи о том, что ланкийцы ленивы не подтвердились: все замечания и пожелания учитывались сразу же по мере обращения к персоналу. Оля нам очень помогала в любых вопросах. Писать о природе и местных красотах много не буду (это надо видеть самим): теплый Индийский океан, умеренная жара и обилие вкуснейших фруктов очень радовали. Занятия йогой проходили 2 раза в день на крыше отеля, вечернее заканчивалось уже при свете фонаря — романтично! В ходе занятий Ольга мастерски регулировала нагрузки для учениц разного уровня подготовки, никто не чувствовал себя в отстающих. После такого отдыха очень хочется продолжать занятия йогой, особенно с таким инструктором, как Ольга.»

(Ирина Гурова)