Йога-тур



Курс подготовки инструкторов YogaProfi



Занимайтесь йогой рядом с домом в удобное для вас время

Москва Химки Красногорский район

Проведите отдых с удовольствием и пользой для здоровья

Ближайшие йога-туры

20 февраля — 3 марта, 1 — 11 марта

10 дней йога-программа + отдых!
Стоимость йога тура без авиаперелета 36 500 рублей.

Стоимость авиабилета по акции сейчас — 29 500 рублей, без акции ~ 34 000.
Виза выдаётся по прилету, стоит 35 долларов.
Вы можете приобрести билет самостоятельно.

В стоимость входит двухместное проживание, завтрак, трансфер и йога. Стоимость для детей и близких без йога-программы уточняйте. Экскурсии оплачиваются отдельно.

Присоединиться

Мы отправляемся в увлекательное путешествие в настоящий затерянный рай, где первозданная нетронутая природа и ласковый океан создают неповторимые условия для практики и расслабления! Западное побережье Шри-Ланки по сей день является уголком мира, где природа остается полноправной хозяйкой. Здесь уникальная эко-система, а также встречаются редкие представители флоры и фауны. Это не просто отдых на одном из красивейших пляжей мира, а настоящая глубокая перезагрузка от ритма мегаполиса.

 

На Шри-Ланке интересно абсолютно все!

Шри-Ланка-райский уголок планеты, утопающий в изумрудных джунглях, идеальное место для того, чтобы привести тело и мысли в порядок, сделать перерыв посреди изнуряющей зимы, получить заряд солнца, океана и, конечно же, йоги!

 

mask_50px

Пляжи и купание в океане

Закрытые бухты отлично прогреты, вода ласковая и теплая, дно твердое и песчаное, волны разбиваются о рифы поодаль, поэтому у берега можно спокойно плавать, качаться на волнах и подолгу не выходить на берег.

palm_50px

Джунгли и тропические леса

Практически все отели и виллы окружены красивейшими деревьями, цветами и растениями, можно любоваться красотой природы, не покидая территории, или отправится на экскурсию в джунгли и наслаждаться потрясающими видами и удивительными представителями флоры и фауны

photo_50px

Большой выбор экскурсий и просто красивых мест

Вы сможете увидеть своими глазами буддийские храмы, бескрайние чайные плантации, реликтовые леса и города, сохранившие свой стиль со времен колонизаторов.


 

Перелет очень комфортный, как правило, осуществляется компаниями Эмирейтс или Катар, предлагающими своим гостям высококачественный сервис на борту.
Пересадки чаще всего не длинее 1,5 часов.

Узнать подробнее

Зима — лучшее время для поездки на западное побережье Шри-Ланки. Сезон дождей давно позади, сияет солнце, и зелень изумрудного цвета. Нет изнуряющей жары и высокой влажности. Отличная возможность зарядиться энергией, набраться сил и положительных эмоций.

Шри-Ланка — удивительная страна, где царит вечное лето. Здесь есть все, для незабываемого йога-отдыха: бескрайний океан с песчаными пляжами, изумрудная зелень тропических растений, ласковое солнце, обилие фруктов, отзывчивые, добрые и неторопливые люди. Здесь дорогу переходят вальяжные вараны, бурундуки и мангусты, летают невероятной красоты бабочки. Шри-Ланка буквально утопает в зелени! Райский остров, так не похожий на привычные нам пейзажи и оттого такой привлекательный. Идеальное место, чтобы отпустить заботы, вернуть жизненную энергию,посвятить время себе и просто отлично провести отпуск, занимаясь йогой. Ланкийцы — удивительный и гостеприимный народ. Они любят свой дом и гордятся им, а также готовы сделать все, чтобы гости были довольны и увезли с собой самые прекрасные впечатления. Вы, несомненно, полюбите Ланку, даже если никогда раньше не посещали юго-восточную Азию.

Климат здесь экваториальный, теплый и влажный.

Дневная температура около +30, вечером +24-26, температура воды около +26 градусов. Иногда случаются дожди и грозы, но не затяжные, и, как правило, ночью. Из-за близости к экватору солнце встает и садится весь год в одно и то же время: рассвет около 6.00, а закат начинается в 18 часов.

 

Где мы будем жить и заниматься?

Проживание в небольшом уютном отеле Ocean Reach Holiday 3* с тропическим садом и закрытой территорией в 1 минуте неспешной ходьбы от океана. Отель имеет высокий рейтинг и большое количество положительных отзывов на TripAdvisor,также участники предыдущего тура на Шри-Ланку с радостью поделятся с вами впечатлением, контакты предоставляются по запросу.

Отель расположен в самом живописном местечке Шри-Ланки, в бухте Мирисса. Здесь тонкий белый песок, изящные кокосовые пальмы и небесного цвета океан. Множество кафе и ресторанчиков, столики и шезлонги расположены прямо у кромки воды, можно лениво потягивать свежевыжатый тропически сок, читать книгу или наблюдать за трюками серферов, которые уплывают далеко в океан в поисках волны. В Мириссе есть две лагуны, поэтому каждый найдет пляж по своему вкусу. Одна из бухт закрыта рифами, поэтому вода здесь спокойная, что очень нравится любителям заплывов. В шаговой доступности расположена вторая, с волнами, на которых так приятно качаться! В Мириссе также есть вся необходимая инфраструктура: магазинчики, фруктовые лавки, точки мобильной связи, сувениры. В 10 км расположен довольно крупный город Матара, куда легко добраться на тук-туке или муниципальном автобусе. Здесь вы сможете ощутить весь азиатский колорит, увидеть яркую разнообразную жизнь, посетить большой рынок, современный и стильный супермаркет Арпико, погулять в старом форте, купить лотосы и обжигающую острую еду у уличных торговцев.

Шри-Ланка-3

В отеле есть все необходимое

Наш отель представляет собой уютное пространство, где есть все необходимое для комфортного пребывания: горячая вода и туалет в каждой комнате, кондиционер и вентилятор, холодильник, wi-fi, пляжные полотенца. Смена постельного белья и полотенец по требованию, хоть каждый день, регулярная уборка. В саду стоят стулья и столы, есть ресторанчик на свежем воздухе, где можно посидеть, отдохнуть, поработать за ноутбуком, если необходимо. Хозяин отеля очень радушный и гостеприимный, старается сделать пребывание в отеле максимально комфортным, поэтому персонал обязательно сделает все возможное, чтобы удовлетворить самого взыскательного гостя. Практика Хатха йоги будет проходить на площадке на территории на территории отеля, а в утреннее время на берегу океана, пока безлюдно и можно насладиться свежестью бриза и красотой пробуждающейся природы.

Шри-Ланка-5

  • Шри-Ланка-1
  • Шри-Ланка-2

Шри-Ланка-4
Шри-Ланка-5

Как мы будем питаться?

Завтрак входит в стоимость тура. В Мириссе есть большое количество кафе и ресторанчиков, где можно недорого и вкусно обедать и ужинать. Ланкийская кухня, правда, не балует разнообразием: как правило, это традиционный рис, овощи и курица карри, лапша с овощами или курицей, лепешки ротти, фаршированные сыром или другими ингредиентами, сладкие блины с бананом, кокосом или медом. Блюда довольно острые, но всегда можно попросить сделать по вашему вкусу. Владельцы кафе с радостью приготовят для вас некоторые блюда европейской кухни: омлет, яичница с тостами, супы, паста, рыба и морепродукты. Всегда в меню свежевыжатые соки, превосходный цейлонский чай.

Недалеко есть продуктовые магазины популярной сети Food City, правда стоит учитывать, что из-за островного расположения страны цены на импортную продукцию довольно высокие, поэтому выгоднее приобретать продукты местного производства: овощи, фрукты, рис, макаронные изделия, рыбу, морепродукты и т.д.

Стоимость обеда и ужина зависит от ваших пожеланий: суп, порция риса или лапши с овощами или курицей, напиток стоят около 600 рупий. Порции большие, поэтому, как правило, достаточно одного блюда. Рис с любыми наполнителями-250 рублей. Картофельное рагу «Чопсаи» с овощами или мясом стоит также около 250 руб. Рыба от 700 до 1000 рублей за целую, гарнир и салат входят в стоимость. Вы можете ежедневно покупать тропические фрукты, персонал отеля с радостью почистит и порежет их для вас.

Курс валюты

Местная валюта — Ланкийская рупия, 100 долларов США = 14100 рупий. Для того, чтобы быстро перевести цену в российские рубли, нужно поделить цену в рупиях на 2.

Я хочу присоединиться

 

  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка
  • Фото Шри-Ланка

 

Как будут проходить занятия?

Заниматься йогой мы будем дважды в день, утром и вечером.

_PWFiS6cbow_2
au_pTVZYa-Q

6.45 — 8.15

Пранаяма и медитация. Выполняем дыхательные техники, направленные на пробуждение и очищение, настраиваемся проживать наступающий день, получая максимум радости от каждого мгновения. Дыхание Капалабхати, Бхастрика, Сурья бхедана пранаяма и многие другие. Практка Хатха-йоги. Учимся выполнять техники, помогающие дышать максимально глубоко и полно, активизирующие окислительно-восстановительные процессы. Изучаем техники, помогающие бороться с волнением и тревогой, снижающие уровень гормона стресса. Учимся концентрировать и удерживать внимание с помощью визуализации, отпускать мысли и успокаивать ум. Дыхание Уджайи, Вилома пранаяма, кумбхаки, бандхи и многие другие техники.

TERRACED RICE PADDY, UBUD AREA, BALI, INDONESIA

bali-44

IMG_1122

17.30 — 19.00

Вечерняя практика Хатха йоги. Практика на закате более глубокая и статичная, тело в течение дня хорошо разогревается, мышцы и связки становятся мягче и податливей, благодаря чему можно достичь максимального раскрытия. Глубокая шавасана в конце занятия включает процессы расслабления, настраивает на отдых и хороший сон.

Кроме того, нас ждут увлекательные беседы лекции о йоге в свободном формате за чаем, где вы сможете получить полезную информацию и поделиться опытом.

Вы узнаете:

— как находить 15-30 минут в день для практики, какие асаны и комплексы выполнять. Это возможно даже на рабочем месте;
— правила «безопасной практики», многое о работе позвоночника, мышц и суставов будет рассказано простым и понятным языком;
— техники, помогающие справиться с волнением и стрессом;
И многое другое!

Присоединиться

Инструкторы


Полуэктова Ольга — инструктор Хатха йоги Yoga Profi. Преподает йогу с 2008 года. Прошла обучение в международной федерации йоги Yoga Alliance (о. Бали). В 2013 году прошла повышение квалификации в центре подготовки инструкторов YogaProfi по программе «Хатха йога», а также получила дополнительное образование, посетив тренинги «Позвоночник. Ортопедически безопасные асаны» и «Йога-практика и остеопатия».

«Мой девиз: „Йога доступна каждому”. Убеждена, что каждый человек может практиковать йогу, необходимо лишь желание. Регулярная практика обязательно принесет положительные изменения: вы научитесь прислушиваться к своему телу, принимать его любым, получать радость от движения. Cуть йоги не в освоении сложной асаны, а в умении выполнять действие осознанно, удерживать внимание внутри, быть здесь и сейчас. Практикую мягкий, осознанный подход, детально объясняю отстройку асан, много внимания уделяю дыханию. Во время практики ориентируюсь на эмоциональное и физическое состояние группы, реализую индивидуальный подход к каждому». Подробная информация об инструкторе здесь здесь

Свяжитесь с нами

Что можно посетить неподалеку

Шри-Ланка очень контрастная страна, помимо красивейшего Индийского океана здесь есть множество мест, которые стоит увидеть.

  • Мирисса знаменита китовыми экскурсиями. Каждый день ранним утром лодки отправляются в океан в поисках захватывающего зрелища-огромных китов, свободно плавающих и резвящихся в своей стихии

  • Любителей серфинга ждет бухта Виллигама, расположенная всегов 5км со множеством серф-школ и русских инструкторов. Океан здесь совсем неглубокий, а волны идут постоянно, но не накрывают с головой, поэтому можно с комфортом попробовать новый вид спорта.

  • Форт Галле. Объект мирового наследия Юнеско, расположен в 45 минутах езды от Мириссы. Построен в 1663 году голландцами и по сей день находится в прекрасном состоянии, является одним из самых известных сохранившихся фортов Азии. Оказавшись здесь, вы перенесетесь в атмосферу старого европейского городка с тихими мощеными улочками, католическими костелами, башнями с часами и т.д. Со стены форта открывается вид на бескрайний океан, здесь можно увидеть удивительные по красоте закаты! На территории форта расположено множество кафе и магазинчиков с оригинальными сувенирами.

  • Можно съездить в бухту Унаватуна и посетить буддийские храмы и пагоды, которых здесь великое множество.

  • На Шри-Ланке также есть возможность организовать одно или двухдневные экскурсии в древние города с русскоговорящими гидами

Присоединиться к йога-туру

Отзывы

«Хочу поделиться своими впечатлениями от поездки в йога-тур на остров Шри-Ланка на первые 12 дней этого года. Идея насчет этой поездки зрела у меня недолго: давно хотелось попробовать позаниматься йогой именно на отдыхе, никуда не торопясь. Были, конечно, опасения, что с моим уровнем физической подготовки это будет тяжеловато, я и дома-то йогой занималась постольку-поскольку. Но все мои опасения развеялись после общения с Ольгой, нашим организатором и инструктором. Она очень подробно отвечала на все вопросы и „разруливала“ сложные моменты, возникающие в ходе подготовки к поездки. Группа сформировалась из 10 желающих. все познакомились и сдружились уже по дороге, и пары по проживанию в гостиничных номерах сформировались сами собой. На месте многие удивлялись, когда узнавали, что люди были незнакомы до этой поездки. Жили мы в уютной частной гостинице, все относились к нам радушно. Кстати, слухи о том, что ланкийцы ленивы не подтвердились: все замечания и пожелания учитывались сразу же по мере обращения к персоналу. Оля нам очень помогала в любых вопросах. Писать о природе и местных красотах много не буду (это надо видеть самим): теплый Индийский океан, умеренная жара и обилие вкуснейших фруктов очень радовали. Занятия йогой проходили 2 раза в день на крыше отеля, вечернее заканчивалось уже при свете фонаря — романтично! В ходе занятий Ольга мастерски регулировала нагрузки для учениц разного уровня подготовки, никто не чувствовал себя в отстающих. После такого отдыха очень хочется продолжать занятия йогой, особенно с таким инструктором, как Ольга.»

(Ирина Гурова)