Йога-тур



Курс подготовки инструкторов YogaProfi



Занимайтесь йогой рядом с домом в удобное для вас время

Москва Химки Красногорский район

Проведите отдых с удовольствием и пользой для здоровья

Ближайшие йога-туры

План занятий Курса подготовки инструкторов
(порядок занятий и их содержание могут меняться)

  1. Вводное занятие:
    • определение йоги
    • кто такой инструктор с большой и маленькой буквы И, понятие «достаточно хороший инструктор
    • постановка целей и формулирование задач
    • основные школы йоги
    • работа со страхами, связанными с преподаванием йоги
  2. Практическое занятие
  3. История йоги:
    • первоисточники
    • направления йоги
    • возникновение и развитие современной Хатха-йоги
  4. Практическое занятия
  5. Основы анатомии и физиологии йоги
    • виды суставов
    • безопасная работа суставов, опасная работа суставов
    • основные направления подвижностей суставов
    • соответствие направлений подвижности суставов
    • особенности женской практики
  6. Практическое занятие
  7. Дыхательные техники в йоге
    • Пранаяма и Прана вьяяма
    • дыхание и кровообращение
  8. Практическое занятие
  9. Асаны
    • понятие «асана»
    • классификация асан
    • функция расстановок/техники сан
  10. Практическое занятие
  11. Практическое занятие под руководством педагога Валерия Макарова
    • обучение технике выполнения асан
    • обучение отстройке занимающихся (проговаривание, работа в парах)
  12. Практическое занятие
  13. Психологические аспекты деятельности инструктора
    • вводное слово инструктора или самая главная часть группового занятия
    • техники преодоления сопротивления группы
    • практическая работа
    • «миссианство» или как не навредить клиенту
    • активное слушание
    • «Я-послание»
    • требования, предъявляемые к внешнему виду инструктора
    • постановка голоса
    • Проблемные ситуации на занятиях
  14. Практическое занятие
  15. Практика стеклохождения, работа со страхами
    • история стеклохождения
    • теория стеклохождения
    • техника стеклохождения
    • медицинские показания
    • психологические аспекты стеклохождения
    • практика
  16. Практическое занятие
  17. Тренировочные последовательности
    • цель и задачи в физкультуре, фитнесе, спорте, йоге; отличие фитнеса от йоги
    • классическая схема тренировочной последовательности в Хатха йоге
    • схемы тренировочной последовательности в Универсальной йоге
    • порядок работы с суставами конечностей
    • порядок работы с отделами позвоночника
    • порядок работы с позвоночником по направлениям подвижности
    • проработка тела по диагонали; симметрия верха и низа; схема лучей
    • использование силы, гибкости, выносливости; расширение границ возможного
  18. Практическое занятие
  19. Тренировочные последовательности (часть 2)
    • универсальная йога А. Лаппы
    • связанные группы мышц
    • 16 параметров для написания тренировки
    • временные форматы занятия
    • правильное уменьшение времени занятия за счет исключения периферии, направлений подвижности, добавления двухсекторных асан и симметричных сан
  20. Практическое занятие
  21. Практическое занятие под руководством педагога Макарова Валерия
    • Тренировочные последовательности
  22. Очистительные техники в йоге
    • шаткармы и их виды
    • напревленность и регулярность
    • Джала-нети теория и практика
    • Шанк пракшалана теория
  23. Практическое занятие
  24. Устройство нервной системы
    • академический взгляд на НС
    • строение, структура и функции
    • системный взгляд на НС
    • строение, структура и функции
    • почему «работает» йога с точки зрения системной психофизиологии
  25. Практическое занятие
  26. Йога питания
    • физиология пищеварения
    • белки и аминокислоты
    • физиология вегетарианства
    • история вегетарианства
    • этика и духовные аспекты питания
    • ведическая кухня
  27. Йога питания (часть 2)
    • основной обмен
    • гликемический индекс пищи
    • современные продукты питания
    • полноценный рацион
    • опасные продукты
    • сыроедение
    • нарушения пищевого поведения
  28. Практическое занятие
  29. Трудоустройство
    • сертификация инструкторов йоги в России и мире
    • составление резюме инструктора
    • тренинг «собеседование с работодателем»
  30. Практическое занятие
  31. Йога и ортопедия:
    • строение позвоночника
    • радикулит, остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков
    • ортопедически-опасные, безопасные и условно безопасные асаны
    • формирования безопасного двигательного стереотипа
    • строение мышц, мышечная сила и выносливость, ригидность и гипермобильность
    • оптимальное соотношение мышечной и жировой массы
  32. Практическое занятие